「自己効力感」とは、困難な状況に直面しても、「自分ならそれを達成することができる」という自信や期待のこと。心理学者のアルバート・バンデューラが提唱した概念で、目標達成を達成できるかどうかは、自己効力感の高さに左右されるといわれている。
よく自己肯定感と混同されるが、自己肯定感は「自分の存在そのもの」を肯定する感覚を指し、自己効力感は「自分の能力」に対する期待を指す。

自己効力感は、明確な根拠を持ち自分を肯定する力であるため、根拠のない自信を持つこととは異なる。自己効力感を高めるには、自分自身の成功体験である直接的成功体験、他者の経験を見聞きすることで疑似体験をする代理体験、ポジティブな言葉を言い聞かせる言語的説得、睡眠や気分転換を行い、体調や感情を整理する生理的・情動的喚起という4つの要素を意識していくことが必要とされる。

⇔自己肯定感

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